Le statistiche affermano che 1 italiano su 3 è a dieta.
Questo dato intanto ci fa sentire meno soli a combattere il senso di fame, ma, soprattutto, pone chiarezza su un ulteriore dato: 1 italiano su 3 ha optato per la dieta fai-da-te.
Condizione che dovrebbe preoccupare parecchio.
Le diete fai-da-te possono rivelarsi pericolose perché non equilibrate.
Nella maggior parte dei casi, inoltre, questo è il periodo in cui si tenta di perdere tanti chili in poco tempo. La prova costume è vicina, e l’unico pensiero fisso è che quei chili di troppo sono tutti nel posto sbagliato.
Ma le diete drastiche non funzionano.
Non hanno mai funzionato: i chili persi si riacquistano in men che non si dica.
Inoltre si preferiscono quelle diete iperproteiche, perché sono proprio quelle che fanno dimagrire più in fretta. Ma lo sai che queste diete sovraffaticano l’azione di reni e fegato? Lo sai che non possono essere protratte a lungo nel tempo?
Vediamo insieme qualche regola per una dieta sana ed equilibrata
1) Bere almeno 2 litri di acqua al giorno.
Ti aiuterà a tenere a bada il senso di fame, ma soprattutto a tenere puliti reni e fegato.
2) Introduci la giusta quantità di frutta e verdura.
Essenziale per integrare i sali minerali e gli zuccheri che non acquisisci da altri alimenti.
3) Diminuisci (o se ti riesce evita del tutto) l’utilizzo del sale, rigorosamente iodato.
4) Fai attività fisica.
Se proprio sei pigro e non ti riesce, una camminata a passo sostenuto di 30 minuti riusciamo a farla tutti, bando alle scuse.
5) Ricordati che l’effetto yo-yo (ingrassa-dimagrisci) è deleterio sia per il metabolismo che per l’elasticità della tua pelle.
